കരോലിൻ ഇഗോ (അവൾ/അവൾ/അവൾ) ഒരു സിഎൻഇടി വെൽനസ് എഡിറ്ററും സർട്ടിഫൈഡ് സ്ലീപ്പ് സയൻസ് കോച്ചുമാണ്. മിയാമി സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് ക്രിയേറ്റീവ് റൈറ്റിംഗിൽ ബിരുദം നേടിയ അവർ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ എഴുത്ത് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നു. സിഎൻഇടിയിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ്, മുൻ സിഎൻഎൻ അവതാരക ഡാരിൻ കഗന് വേണ്ടി കരോലിൻ എഴുതി.

എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഭൂരിഭാഗവും ഉത്കണ്ഠയുമായി പോരാടിയിട്ടുള്ള ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, എന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ കാപ്പിയോ മറ്റേതെങ്കിലും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയമോ ഒരിക്കലും ഞാൻ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കണം. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കുകയും, അടിസ്ഥാനപരമായ ഉത്കണ്ഠയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചായയാണ് എന്റെ കാപ്പിക്ക് പകരക്കാരൻ. ഹെർബൽ, കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത ചായകൾ എന്റെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ ഞാൻ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നു. നിങ്ങളും അങ്ങനെ തന്നെ കുടിക്കണം.
സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചേരുവകളുള്ള മികച്ച ബ്രാൻഡുകളും ചായകളും ഈ ക്യൂറേറ്റഡ് പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ, വില, ചേരുവകൾ, എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവം എന്നിവ ഞാൻ കണക്കിലെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ചായയാണിത്.
വിപണിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ചായ ബ്രാൻഡുകളിൽ ഒന്നാണ് ടാസോ, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഒന്നുമാണ്. പ്രീമിയം കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായകൾ മാത്രമല്ല, കഫീൻ നീക്കം ചെയ്തതും ഹെർബൽ ചായകളും ഇവിടെ ലഭ്യമാണ്.

ടാസോയുടെ റിഫ്രഷ് മിന്റ് ടീ, പുതിന, ടാരഗൺ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ്. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും പുതിന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പുതിനയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രാഥമിക ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പുതിന ചായ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്.
ശുദ്ധമായ ചേരുവകൾ, ബ്ലീച്ച് ചെയ്യാത്ത ടീ ബാഗുകൾ, 100% പുനരുപയോഗിക്കാവുന്നതും പുനരുപയോഗിക്കാവുന്നതുമായ കാർട്ടൺ പാക്കേജിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ബുദ്ധ ചായ നിർമ്മിക്കുന്നത്, കൂടാതെ കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, നിറങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ GMO-കൾ എന്നിവയില്ല. ഇതിന്റെ ഓർഗാനിക് പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ചായ കഫീൻ രഹിതവുമാണ്.
പാസിഫ്ലോറ ശക്തവും സ്വാഭാവികവുമായ ഉറക്ക സഹായിയാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നവളോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, കാരണം പാഷൻഫ്ലവർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം.
ചേരുവകൾ: ഇഞ്ചി വേര്, പ്രകൃതിദത്ത നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി രുചി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി ഇലകൾ, ലിൻഡൻ, നാരങ്ങ തൊലി, നാരങ്ങാപ്പുല്ല്.
300 വർഷത്തിലേറെയായി ചായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ലണ്ടൻ ആസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു ചായ കമ്പനിയാണ് ട്വിനിംഗ്സ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രീമിയം ചായകൾക്ക് സാധാരണയായി മിതമായ വിലയാണ്. ട്വിനിംഗ്സ് ലെമൺ ജിഞ്ചർ ടീയെ ഉന്മേഷദായകവും, ചൂടുള്ളതും, ചെറുതായി എരിവുള്ളതുമായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു (ഇഞ്ചിക്ക് നന്ദി).
ഇഞ്ചി വേരിന് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇഞ്ചി ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, ഡയസെപാം പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമായി ഉത്കണ്ഠയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഇഞ്ചി സത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായും വീക്കം തടയുന്നതായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലും കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
ചേരുവകൾ: ഓർഗാനിക് പാഷൻഫ്ലവർ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഓർഗാനിക് വലേറിയൻ റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഓർഗാനിക് ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട്, ഓർഗാനിക് ചമോമൈൽ പൂക്കൾ, ഓർഗാനിക് പുതിന ഇലകൾ, ഓർഗാനിക് തലയോട്ടി ഇലകൾ, ഓർഗാനിക് ഏലക്കാ പോഡുകൾ, ഓർഗാനിക് കറുവപ്പട്ട പുറംതൊലി, ഓർഗാനിക് റോസ് ഹിപ്സ്, ഓർഗാനിക് ലാവെൻഡർ പൂക്കൾ, ഓർഗാനിക് സ്റ്റീവിയ ഇലകൾ, ഓർഗാനിക് ഓറഞ്ച് ഫ്ലേവർ...

ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ ബ്രാൻഡായിരിക്കും യോഗി ടീ. യോഗി ടീ 100% ആരോഗ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - അതായത് അതിന്റെ ചായകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ജൈവ ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് - കൂടാതെ തണുപ്പ് കാലത്തേക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണ, വിഷവിമുക്തമാക്കൽ, ഉറക്കം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ചായയും USDA സർട്ടിഫൈഡ് ഓർഗാനിക്, നോൺ-GMO, വീഗൻ, കോഷർ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതം, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ ഇല്ല. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉറക്കസമയം ചായയും കഫീൻ രഹിതമാണ്.
കിടക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്, പാഷൻഫ്ലവർ, വലേറിയൻ റൂട്ട്, ചമോമൈൽ, പെപ്പർമിന്റ്, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉറക്ക സഹായികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള യോഗി ബെഡ്‌ടൈം ടീ - കറുവപ്പട്ട സത്ത് മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഈ അയഞ്ഞ ഇല നാരങ്ങ ബാം പ്രകൃതിദത്തവും, ജൈവികവും, കഫീൻ രഹിതവുമാണ്. സെർബിയ റിപ്പബ്ലിക്കിൽ നിന്നാണ് ഇതിന്റെ ഇലകൾ വരുന്നത്, യുഎസ്എയിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഈ ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിൽട്ടർ ആവശ്യമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഇവ വ്യക്തിഗത ടീ ബാഗുകളല്ല.
പുതിനയിലയോട് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ് നാരങ്ങ മെലിസ, പക്ഷേ നാരങ്ങയുടെ രുചിയും സുഗന്ധവുമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും പുറമേ, വിഷാദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ GABA-T യുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വിഷാദവും മാനസികാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കാൻ നാരങ്ങ ബാം സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഡീൽ - ഒരു പൗണ്ട് നാരങ്ങ ബാം ഇലകളുടെ പാക്കേജ്. ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ എത്ര ടീസ്പൂൺ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു പാക്കറ്റിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 100+ കപ്പ് ചായ ലഭിക്കും.

ട്വിനിംഗ്, ടാസോ എന്നിവ പോലെ, 75 വർഷത്തിലേറെയായി ചായ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ബ്രാൻഡാണ് ബിഗലോ. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത, GMO അല്ലാത്ത, കോഷർ, യുഎസ് പാക്കേജ് ചെയ്ത ചായകൾ ബിഗലോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചമോമൈൽ കംഫർട്ട് ടീയും കഫീൻ രഹിതമാണ്.
ഈ ചായ അതിന്റെ ശാന്തതയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുമാണ്, കൂടാതെ വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, വയറ്റിലെ അൾസർ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഹെർബൽ ടീകൾ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്നതും ആശ്വാസം നൽകുന്നതുമാണ്, അവ പലപ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോൾ കുടിക്കാറുണ്ട്. ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ പഠനത്തിൽ, ചായ കോർട്ടിസോളിന്റെ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചമോമൈൽ, നാരങ്ങ ബാം അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് പോലുള്ള ചേരുവകളും ഹെർബൽ ടീകളിൽ പലപ്പോഴും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഏകദേശം 28 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയിൽ 96 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അപ്പുറം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം കഫീൻ സഹിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അത് മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ അവകാശവാദം പൂർണ്ണമായി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ നീണ്ട പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
പുതിന, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ ബാം, ചമോമൈൽ, മറ്റ് ചായകൾ എന്നിവ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങ ബാം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പഠനങ്ങൾ വാഗ്ദാനപരമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരവും വിവരദായകവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം ആകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെയോ സമീപിക്കുക.